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导言

古代先贤们留下诸多健身养生的经验，这些经过时间沉淀的冷知识，至今仍为我们提供了宝

贵的健康指南。千亿球友会平台QY球友会体育官网参照：本文将揭秘一些不容错过的古代健身冷知识。

1. 晨起梳头

清晨醒来，用梳子梳头100下有助于疏通经络，促进头部血液循环，使头发乌黑浓密。

2. 叩

叩齿就是上下牙齿相叩，可刺激经络，增强牙龈健康，缓解牙痛。每天早晚坚持叩齿36次，可起到保健养生的作用。

3. 摩耳

用拇指和食指夹捏住双耳，由下向上提拉，再由前向后旋揉。摩耳可促进耳朵的血液循环，缓解耳鸣、头晕等不适。

4. 提踵

提踵是指踮起脚尖，将身体重心向上提。提踵可锻炼小腿肌群，促进血液

循环，减轻腿部疲劳。

5. 甩手

甩手是一项简便易行的全身运动。自然站立，双臂放松，前后甩动。甩手可疏通经络，促进血液循环，缓解肩颈酸痛。

6. 踢毽子

踢毽子是一项传统健身活动。QY球友会官网QY球友会体育官网参照：踢毽子可增强腿部肌肉力量，促进全身协调性，还能改善肺活量。

7. 太极拳

太极拳是一种古老的养生武术。容错过QY球友会体育官网参照：太极拳动作缓慢柔和，注重内气的运用。练习太极拳可强身健体，改善心肺功能，缓解情绪压力。

这些古代健身冷知识简单有效，适合各个年龄段的人群。坚持练习，有助于促进健康，延年益寿。在快节奏的现代生活中，不妨抽出一段时间来体验一下这些古老的养生秘诀，享受健康与活力的愉悦。